很多人在參加普通話水平測試的過程中由于心理狀態不好，不能正常發揮出自己的普通話水平，留下許多遺憾。比如：讀字詞時把本來很熟悉的字詞誤讀了；讀文章時結巴、重復、漏字添字；說話時沒有思路，想一句說一句，說說停停，總也挨不夠“漫長的三分鐘”。于是，如何調整心態，輕松應考，便成了各位應試人必須面對的一道難題。筆者在此提供一些簡便實用的方法和大家一起探討，希望對克服這道難題有所幫助。

一、 認真準備，具備實力

造成應試人心情緊張的根本原因，恐怕首先是因為考前準備不充分，心理沒底兒。克服這種心理狀態的唯一辦法就是平時多下點兒工夫，時時刻刻關注自己的普通話水平，利用一切機會學習普通話。具備了充足的實力，自信就有了，緊張心理就自然消除了。

二、 調節氣氛，輕松應考
具體做法是：

1、找個機會了解一下普通話水平測試的全過程，做好相應準備；不要因為某個環節出現了和預想的情況不一致時使自己手忙腳亂無所適從。

2、以平靜的心態對待說話題目的抽簽，不用抱僥幸心理，認為抽到自己想要的簽就會超常發揮。其實，每個簽的題目難度差別并不大，關鍵還是要準備全面，胸有成竹。

3、進入測試室后找個機會和測試員說幾句話，有理有節的“套近乎”。既放松了自己，又調節了氣氛，使測試在輕松愉快的氛圍中進行，這是測試員和應試人都高興做的事情。

4、測試中專心致志，不要老盯著測試員的筆頭——測試員筆動一下，你就緊張一下，何必這樣折磨自己呢。當然，有個別字詞你拿不準時，看看測試員的反映并及時更正是允許的，但實在不必次次都這樣。

5、測完離開測試室時，跟測試員說聲“謝謝”，然后從從容容走出考場。自己該做的都做了，還有什么可遺憾的？